整丹コース
-
■整丹コース
中心力養成法を中心に練習していきます。
中心力養成法上、下は集約拳によって行います。
集約拳で行う場合は、姿勢をチェックしながら行うといいです。
2.5kくらいの棒があると左右のバランスもわかりやすいですし、力をまとめやすい。
通常は2.5kぐらいの鉄の棒ですが、まっすぐな棒のようなものでもいいです。
ない場合は集約拳で。
整丹術により姿勢と丹田を整えていきます。
やはり継続が大事なので、時間はあまりかけない。
10~20分くらいで -
■受講した肥田式強健術講座 肥田式鉄人講座 肥田式減量講座
